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毎日継続を目指しましょう!
1年の1日平均歩数による病気予防効果
歩数 (その内の早歩き時間) |
予防できる病気 |
---|---|
5000歩(7.5分) | 認知症、心疾患、脳卒中など |
7000歩(15分) | がん、動脈硬化、骨粗しょう症など |
8000歩(20分) | 高血圧、糖尿病など |
9000歩(25分) | 高血圧(正常高値血圧)、高血糖 |
10000歩(30分) | メタボリックシンドローム (75歳未満の場合) |
1日平均5,000歩以上で、その内、早歩きなど中強度の活動を合計で7.5分以上行うことが「認知症・脳卒中」の予防に効果的です。歩数が増えると、がんや糖尿病、生活習慣病など予防できる病気も増えていきます。
楽天ヘルスケアアプリで毎日の歩数を管理して、健康なカラダを目指しましょう!
歩数やカラダの変化を
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週、月、年でチェックできるので、カラダの変化や傾向を、パッと見て理解することができます。
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